手腕疼痛怎么治疗

2025.07.23 08:37

手腕疼痛可通过休息制动避免进一步损伤、局部冷敷或热敷缓解炎症和肌肉紧张、轻柔按摩促进血液循环、服用非甾体抗炎药物减轻疼痛肿胀、佩戴护具稳定关节减少摩擦。具体分析如下：

1.休息制动避免进一步损伤：手腕疼痛时立即停止重复性动作或负重活动，防止关节和软组织持续受压。制动期间可借助绷带或夹板固定，减少腕部不必要的移动，避免肌腱韧带过度牵拉。通常需保持2-3天静养，严重者延长至1周。

2.局部冷敷或热敷缓解炎症和肌肉紧张：急性期48小时内使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复，能收缩血管减轻肿胀。慢性疼痛或僵硬改用热敷，温度不超过40℃，促进局部代谢和松弛肌肉。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3.轻柔按摩促进血液循环：以拇指指腹沿前臂至手腕缓慢按压，重点揉捏疼痛点周围肌肉，力度以轻微酸胀为宜。配合舒缓精油可减少摩擦，每次10-15分钟，每日2次。避免直接按压骨关节或红肿区域。

4.服用非甾体抗炎药物减轻疼痛肿胀：选择布洛芬、双氯芬酸钠等口服药物，需遵医嘱按剂量服用，一般疗程不超过7天。胃肠道敏感者建议饭后服用，出现皮疹或头晕需立即停药。药物仅缓解症状，需结合其他治疗。

5.佩戴护具稳定关节减少摩擦：选择透气弹性材质的腕带或护腕，白天活动时佩戴，夜间可取下避免压迫。护具应贴合腕部但不影响血液循环，长期使用需配合康复训练防止肌肉萎缩。

治疗期间避免提重物或突然扭转手腕，睡眠时保持手臂自然伸直。若疼痛持续超过2周或伴随麻木无力，需及时就医排除骨折、神经压迫等严重问题。饮食中增加钙质和胶原蛋白摄入，辅助软组织修复。

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