手腕转动疼痛时怎么治疗

2025.09.15 22:25

手腕转动疼痛时，可采取休息制动、冷敷热敷交替、药物缓解、佩戴护具、适度康复训练。具体分析如下：

1.休息制动：急性期需立即停止手腕活动，避免加重损伤。用绷带或三角巾临时固定关节，减少韧带和肌腱的牵拉。制动时间根据疼痛程度调整，通常持续24至48小时，严重者需延长至1周。固定时保持手腕中立位，避免压迫神经血管。

2.冷敷热敷交替：损伤初期48小时内用冰袋冷敷，每次15分钟，间隔2小时重复，减轻肿胀和炎症。48小时后改用热敷，促进局部血液循环，加速组织修复。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。冷热交替需根据症状灵活调整。

3.药物缓解：非甾体抗炎药可口服或外用以缓解疼痛和炎症。外用药膏直接涂抹于疼痛部位，每日2至3次。口服药物需遵医嘱，避免长期使用。中药膏药也可辅助舒筋活络，但过敏体质慎用。

4.佩戴护具：选择弹性护腕或硬质支具，提供稳定支撑并限制过度活动。护具需贴合手腕形状，过紧影响血液循环，过松失去保护作用。夜间睡眠时可短暂摘除，避免肌肉萎缩。

5.适度康复训练：疼痛缓解后逐步进行手腕屈伸、旋转等动作，恢复关节活动度。初期以被动活动为主，后期增加抗阻练习。训练强度以不引发疼痛为限，每日2至3组，每组10至15次。

疼痛持续超过3天或伴随麻木、无力需及时就医。避免自行用力揉搓或过度依赖止痛药。日常减少重复性手腕动作，提重物时注意姿势。

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