晨跑后多久才能吃早餐

晨跑后大概30分钟后才能吃早餐。
在日常生活中，不少人有晨跑的习惯，可以增强体质，预防疾病的发生。但是注意运动后，不能立即吃早餐，因为经过运动后，人体的心率加快，大脑皮层处于兴奋的状态，胃内的消化液分泌减少，胃内的血液流向人体的四肢，胃内的血液供应不足，导致胃肠蠕动减慢。如果运动后马上吃早餐，容易引起消化不良，反而对人体不利，有可能会诱发胃痛。
所以，运动后大概30分钟休息后吃早餐，可以选择营养丰富、容易消化的食物。比如鸡蛋、牛奶、水果等，为人体一天的所需提供能量。