晨跑结束后过多久吃早餐

晨跑结束半小时左右可以吃早餐。
晨跑前一般不建议吃早餐，剧烈的运动有可能引起胃下垂、肠痉挛、呕吐等不适症状。也不建议晨跑结束后马上吃早餐，运动后人体心率增快，大脑的皮质层处于兴奋的状态，胃内消化液分泌减少，运动后马上吃早餐会增加胃部负担，导致消化不良甚至诱发胃痛的症状。
建议晨跑结束后适量服用蜂蜜水，可以补充葡萄糖，减少剧烈运动发生低血糖反应。晨跑结束后需要休息半小时再吃早餐，有利于食物的消化和吸收。