腰痛的预防

腰痛的预防，首先一定要积极的避免受凉，加强保暖，局部可以进行适当的热敷，平时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法，也可以适当的俯卧撑，平板支撑以及牵拉单杠进行功能锻炼，腰部肌肉力量强大了，那么就不容易形成肌肉劳损，也不容易导致腰椎间盘突出，平时还可以适当的游泳。
另外，还要积极的注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重，最好要睡硬板床。如果出现了腰部的疼痛，首先要积极的完善腰椎磁共振检查，明确具体的类型疾病，然后再进行相应的处理，大部分情况下，积极的注意休息，使用一些消炎镇痛药物，就能够得到很好的减轻。