Q为什么体重减不下来

2024-06-14

: 张人玲内分泌科 主任医师 首都医科大学宣武医院三级甲等

医生回答：

体重减不下来可能有多种原因，包括饮食不当、缺乏运动、生活习惯不良等。

首先，饮食不当可能是体重减不下来的主要原因。如果饮食中热量过高，尤其是高糖、高脂肪食物的摄入，就会导致脂肪堆积，影响体重。此外，饮食不规律、经常暴饮暴食也可能导致体重下降缓慢。

其次，缺乏运动也是导致体重减不下来的重要原因之一。如果长时间久坐不动，缺乏运动会导致身体新陈代谢缓慢，影响体重。

此外，生活习惯不良也可能会影响体重。例如，经常熬夜会导致身体内分泌紊乱，影响体重和健康。

如果想要改善体重，建议调整饮食、增加运动、改善生活习惯等方面。饮食方面要注意控制热量摄入，避免高糖、高脂肪食物，适当增加蔬菜和水果的摄入，同时要规律饮食、避免暴饮暴食。运动方面，建议增加身体活动量，如散步、跑步、游泳等，同时可以适当进行力量训练，促进肌肉生长。生活习惯方面，要保持良好的作息规律，适当增加睡眠时间，有助于身体内分泌平衡。

如果经过上述方法体重仍然减不下来，建议就医检查，以排除器质性病变。