Q晚期孕妇适合运动多久？

女 28岁 2019-04-28

描述：

最近到了怀孕晚期，听说运动对孕妇，而且对宝宝也非常好，请问晚期孕妇适合运动多久？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

妊娠晚期适当的活动对分娩后的自然分娩有较大的影响，特别是在没有入盆的情况下，适当的活动可促进胎儿逐渐进入盆腔，一般你可以选择可以做一些活动来促进顺产，比如慢走，爬楼，散步，孕妇操或者孕妇瑜伽，每天的运动量大约是1到2小时，没有过度，尤其是饭后，需要适当的活动以避免消化道蠕动缓慢和便秘和痔疮的加重，平时也可以试着躺在床上将一只脚放在比较平稳的椅子或者是床头上，然后使身体前倾，形成压腿的姿势，还可以试一下两脚分开，用手扶住床或者是椅子作为支撑，然后屈膝下蹲，这些动作都是有助于顺产的。