Q天天晚上做噩梦可以喝咖啡吗

女 26岁 2021-12-04

描述：

最近也不知道怎么回事，总是天天晚上做噩梦，也不知道能不能喝咖啡，所以我想要咨询一下天天晚上做噩梦可以喝咖啡吗？

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

如果你每天晚上做噩梦，最好避免在晚上喝咖啡。咖啡因是一种兴奋剂，可能会影响你的睡眠质量，增加焦虑感，从而加重噩梦的频率和强度。

咖啡因的刺激作用会让你的神经系统保持活跃，导致入睡困难和睡眠不深。研究表明，咖啡因摄入过多可能会导致睡眠周期的紊乱，使得更容易在夜间醒来，进而影响梦境的稳定性和内容。如果你已经在经历噩梦，喝咖啡可能会让情况变得更糟。建议你在晚上选择一些不含咖啡因的饮品，比如温牛奶或草本茶，这些饮品有助于放松身心，改善睡眠质量。

除了饮食习惯，改善睡眠环境和心理状态也非常重要。保持规律的作息时间，创造一个舒适的睡眠环境，避免在睡前进行刺激性的活动，如看恐怖电影或玩紧张的游戏。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或轻柔的音乐，帮助你缓解压力，减少噩梦的发生。如果噩梦持续影响你的生活，建议咨询专业人士，寻求更有效的解决方案。