Q睡觉消耗多少热量

2020-08-03

描述：

睡觉消耗多少热量

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

睡觉消耗多少热量是不能够完全确定的，需要根据个人的身体情况和睡觉时间、睡眠质量决定，如果想要选择睡觉减肥法，应该保持充足睡眠，每天保证8个小时睡眠时间，一个小时可以消耗50左右大卡热量，等于低度的运动。睡觉减肥法是通过睡眠质量和时间影响荷尔蒙分泌，分解脂肪燃烧，促进身体新陈代谢，刺激生长激素，平时应该进行饮食的调整，选择清淡食物。