Q维生素c过量会怎么样？

女 4岁 2019-07-07

描述：

儿子把维生素c当糖吃了，有副作用么，维生素c过量会怎么样？

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素C过量可能会导致一系列健康问题，包括消化不良、腹泻和肾结石等。虽然维生素C是一种水溶性维生素，通常通过尿液排出体外，但过量摄入仍然会对身体产生负面影响。

当摄入的维生素C超过身体所需的量时，可能会引发消化系统的不适，表现为腹痛、腹泻等症状。因为过量的维生素C会增加肠道的渗透压，导致水分进入肠道，从而引发腹泻。长期摄入高剂量的维生素C可能会增加肾结石的风险，尤其是对于那些有肾结石病史的人来说，过量的草酸盐可能在肾脏中形成结晶，导致结石的形成。

在补充维生素C时，应注意适量，遵循医生或营养师的建议，避免自行大剂量服用。尤其是孕妇、哺乳期女性以及有特定健康问题的人群，更应谨慎对待维生素C的摄入量。保持均衡的饮食，摄取足够的水果和蔬菜，通常能够满足身体对维生素C的需求，而不必依赖补充剂。合理摄入维生素C有助于增强免疫力，但过量则可能带来不必要的健康风险。