Q月子里手腕疼怎么补救

女 25岁 2019-01-08

描述：

我坐月子的时候可能抱孩子太多了，手腕很疼，有什么办法补救吗？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月子里手腕疼痛是许多新妈妈常见的问题，通常与哺乳姿势不当、频繁抱婴儿或过度使用手腕有关。为了缓解这种不适，可以采取一些简单的补救措施。

首先，调整哺乳姿势是关键，确保宝宝在喂养时能够正确衔接，避免手腕过度扭曲。可以使用哺乳枕来支撑宝宝，减轻手腕的负担。适当的休息也很重要，尽量避免长时间保持同一姿势，定期活动手腕，做一些简单的拉伸和放松运动，以促进血液循环。热敷也是一种有效的缓解方法，可以用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，帮助放松肌肉，减轻疼痛感。

在进行这些补救措施时，注意不要过度使用手腕，避免重复性动作导致的加重疼痛。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，寻求专业的建议和治疗。保持良好的饮食习惯，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼和肌肉的健康。关注自己的身体状况，适时调整生活方式，能够有效缓解月子期间的手腕疼痛。