Q尿失禁都有哪些锻炼方法

女 60岁 2019-02-11

描述：

我今年60岁了，10几年前就已经有了尿失禁，吃过很多药都没有治愈，我想问一下尿失禁都有哪些锻炼方法？

: 王帅泌尿外科 副主任医师 贵州医科大学第三附属医院三级甲等

医生回答：

尿失禁主要就是患者的括约肌出现功能性问题，而这个问题，却可以通过一定的日常锻炼来达到很好的缓解的。锻炼方法有以下三种：缩肛提肛法：平气时提收会阴要持续数秒钟呼吸时放松肛门，一放一收为一次反复做十分钟，每日二到三遍，只要持之以恒必有可效。下蹲法，每日二到三次每次十分钟，下蹲速度、频率以自己能耐受为宜。中断小便法，排小便时有意识的中断然后再重新排出这种锻炼起初较为困难，经反复训练后能随意做到。具体选择哪一种，还要看患者的自身身体状况来决定。