Q钙镁锌要在什么时候吃

男 5岁 2019-04-27

描述：

我家的小孩最近在医院检查缺乏一些微量元素，我就买了一些补充钙锌镁的东西，我想了解一下钙镁锌要在什么时候吃呢？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

钙镁锌的最佳服用时间通常是在饭后。这样可以帮助提高其吸收率，减少对胃肠道的刺激，同时也能避免与某些食物成分的相互作用。

钙镁锌是三种重要的矿物质，分别对骨骼健康、肌肉功能和免疫系统有重要作用。钙有助于维持骨骼和牙齿的健康，镁则参与能量代谢和神经传导，而锌则在细胞分裂和免疫反应中扮演关键角色。饭后服用时，胃内的食物可以帮助缓冲矿物质的酸性，降低对胃壁的刺激，同时也能促进矿物质的吸收。钙和镁在体内的吸收可能会受到某些食物成分的影响，如草酸和植酸，因此在饭后服用可以减少这些成分的干扰。

在服用钙镁锌时，需注意不要与高纤维食物、咖啡因或含有大量草酸的食物如菠菜、甜菜等同时食用，以免影响吸收。过量摄入钙镁锌可能导致不良反应，如腹泻、恶心等，因此应遵循推荐剂量，并在有特殊健康状况时咨询医生。合理安排服用时间和剂量，可以更好地发挥钙镁锌的保健作用。