Q瘦手臂有什么样的方法？

女 25岁 2019-07-14

描述：

身上比较瘦，可就是手臂比较粗，夏天穿裙子一点都不好看，瘦手臂有什么样的方法？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

1、需要锻炼手臂上的肉肉，将胳臂伸直然后一直打圈圈。2、手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后。缓缓往前放下，重复此动作二十次，每天做三组，每组二十次。3、锻炼胳臂，伸直胳臂在胸前拍手，然后再转到后背拍手，将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨4、饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。5、在胸前保持手拉手的动作，然后向左向右进行拉伸，每天坚持是可以锻炼到胳臂上的肉。双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。每天三组,注意画圆不用画的太大。