Q上下楼梯可以减肥吗

女 27岁 2019-05-30

描述：

都知道只要是运动就可以减肥，我想咨询一下，上下楼梯对减肥是否有效?

: 苏旭东内分泌科 副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

当然可以，利用日常一些琐碎的时间来爬楼梯是绝对可以减肥的，尤其是锻炼到腿部与腰部，非常瘦身。爬楼梯是一项有氧运动，很消耗体力。上下楼梯能起到辅助减肥的作用，但是这项运动一定要长期坚持下去才可以。除此之外，这项运动还有一个缺点就是非常容易把小腿练的粗壮，因为选择爬楼梯来减肥的时候，一定要注意力集中，把所有的集中力量放在腿部容易练出肌肉，对女生来说是很不好看的。最后就是，膝盖的承受压力比较大，不适合肌力不足的人群，需要反复爬楼上上下下，如果只是简单的跑两下是不会达到减肥食物效果的。