Q不喝水尿黄喝水就正常是怎么回事

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

不喝水时尿液呈现黄色，喝水后则恢复正常，这种现象主要与身体的水分摄入和排泄有关。当身体缺水时，尿液中的废物浓缩，导致颜色变深；而当水分充足时，尿液被稀释，颜色变得清澈。

尿液的颜色是身体水分状态的重要指标。正常情况下，尿液的颜色应为淡黄色或透明，主要由尿胆素等色素决定。当身体缺水时，肾脏会通过减少尿液的排出量来保留水分，尿液中的废物浓度增加，颜色变得更加浓黄。这种情况在炎热天气、剧烈运动或生病时尤为明显，身体对水分的需求增大，若未及时补充水分，尿液的颜色就会加深。相反，当你喝水后，体内的水分增加，肾脏会排出更多的尿液，尿液中的废物被稀释，颜色自然变得清淡，恢复正常。

在日常生活中，保持适量的水分摄入非常重要。虽然每个人的水分需求因年龄、性别、活动量和健康状况而异，但通常建议成年人每天饮水量应在1.5到2升之间。特别是在炎热的天气或进行剧烈运动时，水分的需求会增加。饮食中也可以通过水果和蔬菜等水分含量较高的食物来补充水分。尿液的颜色虽然是水分状态的一个重要指标，但并不是唯一的判断标准。某些食物如胡萝卜、甜菜或药物也可能影响尿液的颜色，因此在评估身体状况时应综合考虑多种因素。

保持适量的水分摄入不仅有助于维持身体的正常功能，还能有效预防尿液颜色异常带来的健康隐患。建议大家在日常生活中养成定时饮水的习惯，关注尿液的变化，及时调整水分摄入，以保持身体的健康状态。