Q吃饭后吃零食对身体有害吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃饭后吃零食对身体可能有害，尤其是如果零食选择不当或摄入过量时。餐后吃零食容易导致热量摄入过多，从而增加体重和肥胖的风险。频繁进食零食可能影响正餐的食欲，导致营养摄入不均衡。

在餐后选择零食时，建议优先考虑健康的选项，如水果、坚果或酸奶等。这些食物不仅能提供必要的营养，还能帮助维持血糖稳定，避免能量的剧烈波动。相反，油炸食品、糖分过高的零食或加工食品则应尽量避免，因为它们往往含有大量的添加剂和空洞热量，对身体健康不利。适量的零食可以作为补充，但应注意控制分量，确保不影响正餐的营养摄入。

在享用零食时，注意选择合适的时间和环境，避免在情绪低落或无聊时随意进食。同时，保持良好的饮食习惯，定期锻炼，以帮助身体更好地消化和吸收营养。合理安排饮食，才能更好地维护身体健康。