Q哥哥睡眠不好该如何改善睡眠质量

男 29岁 2019-02-15

描述：

哥哥总是睡不好觉，白天没有精神，晚上睡不着，这种情况已经很久了，想问一下，怎样可以改善睡眠质量？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

你好，失眠的原因有两种，分别是原发性和继发性两类。主要表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间少。如果经常出现失眠，这种情况应该是精神因素导致的，建议还是要调整好心态，放松心情，还需要根据情况适当使用镇静助眠的药物治疗。建议还是在询问医生和做相关的检查后，根据医生的治疗建议下进行治疗，这样效果可能会好一些。对于一些特殊的病人，应该用特殊的方法治疗。睡前要进行适当的锻炼，不要吃的太饱，可以在睡前听一些轻音乐，保持房间的空气清新。