Q睡眠质量如何改善？

男 54岁 2019-07-20

描述：

我最近总是睡不着觉，有一点儿声音就会醒来，白天又困，晚上又睡不着，所以想问问睡眠质量如何改善？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

睡其实是人生中必不可少的事项之一，如果睡眠质量不好的话，不仅影响日常生活、学习、工作等，长久下来还会影响身体健康，因此对于睡眠总是不好的人群来说睡眠是非常苦恼的，你可以用平常而自然的心态去面对，并且积极寻求并消除失眠的原因，要做到身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，轻轻松松就能入睡，真是百利而无一害。另外要选择健康饮食，保持饮食清淡，才能养好脾胃，白天也可以适量运动，保持心情愉悦。