Q维c泡腾片能不能经常喝？

女 24岁 2019-07-15

描述：

最近想要通过吃VC来补充身上的水分，我想要问一下这种东西能不能经常喝？

: 王少为妇产科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

维C泡腾片可以适量饮用，但不宜经常大量饮用。维生素C是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用，能够增强免疫力和促进铁的吸收。过量摄入可能会导致一些副作用。

在日常生活中，维C泡腾片作为补充维生素C的便捷方式，适合在身体疲劳、感冒初期或饮食不均衡时使用。适量的维生素C有助于提高身体抵抗力，改善皮肤状况，促进胶原蛋白合成。长期大量依赖泡腾片来补充维生素C可能会导致身体对其产生依赖，甚至影响身体对其他营养素的吸收。一般来说，成年人每日维生素C的推荐摄入量为75-90毫克，过量摄入可能引起腹泻、恶心等不适症状。

在使用维C泡腾片时，应注意选择适合自己身体状况的产品，并遵循说明书上的用量建议。对于肾功能不全或有特定疾病的人群，最好在医生指导下使用。维生素C的摄入应以均衡饮食为主，水果和蔬菜是维生素C的良好来源，适量饮用泡腾片可以作为补充，但不应替代正常饮食。合理使用维C泡腾片，才能更好地发挥其保健作用。