Q吃泡面会发胖还是会瘦

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

吃泡面可能会导致发胖。泡面通常含有较高的热量、脂肪和钠盐，而营养成分相对较低，长期食用容易造成热量摄入过多，导致体重增加。

泡面的主要成分是精制面粉和调味料，缺乏足够的蛋白质、纤维和维生素，这使得它无法提供身体所需的全面营养。泡面中的高盐分可能导致水肿，使人感觉体重增加。虽然偶尔吃泡面不会对体重产生显著影响，但如果将其作为主要食物来源，容易导致营养不均衡和体重增加。为了保持健康，建议将泡面作为偶尔的快餐选择，搭配新鲜蔬菜和蛋白质来源，如鸡蛋或豆腐，以增加营养价值。

在享用泡面时，注意控制食用频率和分量，尽量选择低盐、低脂的品种。同时，保持均衡饮食，多摄入水果、蔬菜和全谷物，增加日常运动，以帮助维持健康体重。泡面虽然方便，但应谨慎对待，以免影响身体健康。