Q年纪大了记忆力下降怎么办

男 40岁 2019-04-14

描述：

年轻的时候记忆力很好，每次都能够记得父母的交代，妻子的叮咛，但是最近这几天时间不知道是怎么了，老是忘掉一些非常重要的事情，因此很苦恼。问下记忆力下降该怎么办？

: 李艳丽神经内科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

平时多吃一些可以增强记忆力的食物，比如坚果类、牛奶，尤其是核桃，但是不能吃太多了，一天吃5个左右就可以了，不然容易上火。根据情况可以做一些小标记，灵活运用分类记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆等，在一些显眼的贴点小纸条来提醒自己，长期缺觉的人，大脑功能会退缩，尤其是记忆力，所以要想记忆好，就要保证充足的睡眠，每天睡够8个小时。每天都要锻炼身体，运动可以改善记忆能力，让人的思维更加活跃，要想增强记忆力，每天至少运动半个小时。