如果是良性的记忆力下降，想改善记忆力，可以吃一些地中海饮食，这是世界卫生组织对于减少老年痴呆证实非常有效的食物的方法。 首先要吃大量的、新鲜的蔬菜和水果。第二，多吃五谷杂粮，尽量减少吃白米白面。第三，要大量的吃奶制品、鱼肉，深海的鱼和贝类对于记忆力都是有改善的。第四，要尽量少吃红肉，就是猪肉、牛肉、羊肉。第五，可以适当的多吃一些橄榄油，上述这些饮食统称地中海饮食，对于记忆力下降，改善记忆力都是有帮助的。
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