Q嗑瓜子能不能减肥

2024-11-14

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

嗑瓜子在一定程度上可以帮助减肥，但并不是减肥的主要方法。瓜子富含膳食纤维和健康脂肪，适量食用能够增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。瓜子的热量也不容忽视，过量食用可能导致热量摄入过多，反而影响减肥效果。

在减肥过程中，嗑瓜子可以作为一种健康的小零食，适合在餐与餐之间食用。它不仅能满足口腔的需求，还能提供一定的营养价值，如维生素E和矿物质。但选择无盐或低盐的瓜子更为健康，避免过多的钠摄入。同时，嗑瓜子时要控制好量，建议每天不超过一小把，以免摄入过多热量。搭配均衡的饮食和适量的运动，才能更有效地达到减肥目标。

嗑瓜子可以作为减肥过程中的一种辅助方式，但关键在于适量和搭配健康的生活方式。