Q减肥期间能够继续吃瓜子吗

女 31岁 2019-04-18

描述：

我的身材属于肥胖型的，最近在减肥，挺爱吃吃瓜子，所以想请问减肥能吃瓜子吗？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

瓜子自身营养就蛮高，减肥的人不能吃瓜子。维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。瓜子是一种高热量的食物。瓜子含有大量热量，每100克葵花籽产生610千卡热量，含有52.8克脂肪，因此减肥的人不能吃瓜子。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了很容易长胖的一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是不停的嗑，这样很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量为宜。当节食者选择食物时，只要他吃大量低热量的食物，就可以吃饱而不发胖。各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、卷心菜和豆类的卡路里含量最低。