Q跑步一次消耗多少卡路里才能减肥

2020-05-30

描述：

跑步一次消耗多少卡路里才能减肥

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

跑步一次需要消耗250以上的卡路里才能减肥，每天最好运动40分钟以上，就会达到消耗体内热量的目的，而且必须是一次性完成运动，不要一天分多次运动，并且一周要保持运动五天以上。早晨饭前或者是晚饭后去运动户外跑步效果会更明显，平时在还可通过仰卧起坐、开合跳等运动方法帮助热量的消耗。饮食上要注意忌口，限制热量过高食物的收入。