Q慢跑多久减肥的效果比较明显？

2020-06-08

描述：

慢跑几分钟减肥效果最好

: 吴光秀内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

慢跑40分钟以上减肥效果最好，长期坚持慢跑可以有效的燃烧身体里面的脂肪，促进身体形成代谢，跑步的最佳时间尽量选择在早晨6点左右空腹的时候或者是在晚饭以后等，在运动时尽量选择循序渐进的方法，避免一次性跑的时间过长引起劳累过度现象。日常饮食要规律，还要养成良好的起居习惯，避免熬夜，尽量保持愉悦和积极向上的心态。