Q产后应该如何减肥？

女 27岁 2019-02-16

描述：

产后一直没有恢复，特别是肚子和小腿，现在想减肥，想问产后一年了怎么才能减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

许多妈妈在产后都想要恢复身材。产后减肥方法有很多种，主要包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥。最主要的就是在饮食上，饮食减肥是通过科学调整饮食结构而达到减肥目的；产妇最好不吃辛辣油腻食物，可以吃鱼肉、鸡肉，早餐和午餐正常进食，晚餐喝点粥，不要吃主食多吃新鲜的水果和蔬菜、葡萄、苹果、黄瓜和西红柿等，促进体内消化。专家指出，在产后的42天时间里不能盲目进行减肥的。妈妈的状态还没有回到生产以前，并且宝宝的营养也需要妈妈来补充。一年以后减肥实施起来不会有太大的困难。但是在减肥过程中要注意身体的变化，保证身体的健康。