Q青少年失眠怎么调理?

18岁 2020-04-21
描述:

孩子现在读高三,学习压力有点大,导致现在睡眠不是特别好,而且经常学习到很晚才睡,第二天起来精神就有点不好了,请问青少年失眠怎么调理?

A
袁俊丽 神经内科 主任医师 邯郸市第一医院 三级甲等
医生回答:

青少年可以通过几点调整失眠症状:1.晚餐尽量不要吃太多,也不要喝太多水,不要吃辛辣、油腻的食物。2.有规律地安排学习和休息。3.睡觉前洗个热水澡,这样会睡得更好。4.睡眠环境要舒适,除了保持卧室安静,也要一张舒适的床。5.多锻炼,适当的体育锻炼,有助于睡眠。6.睡觉前喝一杯牛奶,泡泡脚,按摩等。

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