Q排便不畅怎么办？

女 20岁 2019-03-24

描述：

医生，我最近吃得比较多酸辣的食物，睡眠质量也不好，现在排大便不畅怎么办？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

你目前的情况排便不畅，与吃太辣的食物，不规律睡觉都有关系的，建议少吃辛辣刺激易上火的食物，多吃清淡易消化的食物。多吃蔬菜水果，像黄瓜西红柿可以多吃，适量的运动，自己用手沿顺时针按揉腹部。不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。3、每天定时大便，没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。多吃粗粮，特别是五谷杂粮，另外多吃香蕉、蜂蜜润滑肠道，促进排便，同时可以服用芦荟胶囊或者是麻仁润肠丸，必要时可以应用乳果糖口服液进行调理。