Q孕期吃什么坚果比较好？

女 28岁 2019-05-05

描述：

自从怀孕以后，我总是喜欢吃各种各样的东西，而且吃的特别多，我想问一下孕期吃什么坚果比较好？

: 何传祥产科 副主任医师 江西省妇幼保健院三级甲等

医生回答：

孕妇可以吃的坚果包括:松子、核桃、开心果、栗子、腰果、大根水果等。最好营养均衡，不要偏食。如果孕期少吃少喝，孕妇的营养素摄入就不能达到要求，导致营养不良，使孕妇本身身体受到损害及胎儿生长发育迟缓，每个坚果含有不同的营养成分、微量元素和维生素。它能补肾健脑等。在不同程度上有利于胎儿的生长发育，还能改善孕妇的疲劳，增强对抗生素的耐药性。孕期营养不单要满足胎儿发育的需要，还要逐渐增加体脂，包括乳房和皮下脂肪，作为产后形成并分泌乳汁的一种能量储备。