Q便秘饮食要注意些什么

男 34岁 2019-03-12

描述：

我最近不知道怎么了，便秘特别严重，听说可以在饮食方面调理，请问便秘饮食要注意些什么？

: 郭争荣消化内科 副主任医师 石家庄市第一医院三级甲等

医生回答：

便秘患者应该注意每天至少吃8杯水，尤其是在吃高纤维食物时，他们应该更加注意保证饮用水。多吃新鲜蔬菜，增加饮食中的纤维摄入量。每天添加麸皮、麦麸等。，以扩大粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生；每天早上，当你空腹起床时，你喝温水来冲蜂蜜和蜂蜜，它们对肠道有润滑作用。5.增加维生素B食物的供应，尽量选择天然和未加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。增强肠道张力。还可以吃芹菜、核桃仁、香蕉、核桃、葡萄柚、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等都可以食用。便秘治疗配方:鲜马铃薯汁300克，去皮切碎，用干净纱布包装榨汁，饭前服用1-2汤匙，每天2-3次，适用于习惯性便秘。