Q便秘在饮食方面要注意什么

男 2020-05-15

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便秘在饮食方面要注意什么

医生回答：

大多数年轻人的便秘一般都是功能性的，可以是先通过调整生活方式或者是排便的习惯来改善的。那么在生活方面需要注意哪些内容，下面就跟大家来分享一下生活方式的调整。

包括摄入一定的膳食纤维来积极的补充足够的水分，保持运动养成良好的一些排便习惯，像膳食纤维，它能够增加粪便的体积，皆可以引起结肠膨胀，从而促进分饭店向前运动来改善便秘的情况。

那么平时我们吃的食物中膳食纤维比较多的有一些谷物，像大米、小米、高粱、山药、芋头等等，还有像麦麸还有柑橘类的一些水果，像橘子、橙子、柠檬、柚子，还有一些像大豆、绿豆、红豆、黑豆等一些豆类也是含有比较高的膳食纤维。

那么除了纤维之外，像苹果、桃子梨还有樱桃、葡萄、葡萄干、坚果里面的这个果糖，对于改善便秘也是有一定的作用。