Q什么运动叫有氧运动

女 29岁 2019-03-12

描述：

最近，我发现越来越多的肉在我的肚子上，我变得胖了。我的朋友建议我做一些有氧运动。一般来说，有氧运动可以在减肥中起到很好的作用。什么是有氧运动？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

有氧运动，又称有氧代谢运动，是指人体在充足的氧气供应下进行的体育运动。有氧运动的好处是它可以增加氧气的摄入量，更好地消耗体内多余的卡路里。有氧运动对于运动和减肥都是推荐的，因为长期的无氧运动会因大量乳酸而引起酸中毒。有氧运动是在富氧环境中进行的体育运动。每次锻炼不少于一小时，每周锻炼三到五次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内的糖分，同时也可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和心理状态，是运动的主要方式。常见的有氧运动有瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、自行车、太极拳、健身舞、艺术体操等。