Q老年人喝什么补钙？

男 68岁 2019-07-26

描述：

爷爷腰酸背痛，手脚麻木，睡觉的时候脚会经常抽筋，现在走路都有点不方便，睡不好，经常失眠，老年人喝什么补钙？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

建议老人每天坚持喝两杯牛奶，喝纯牛奶就好，虽然有加钙的牛奶，但测试发现高钙奶中的钙含量并没有增加，所以选择普通的纯牛奶是最适合的，如果担心老人消化的问题，可以选择舒化奶，或一次少喝，一天分多次喝。另外除了奶制品外，芝麻酱，虾皮都是非常好的补钙食品，含钙量比牛奶高出几倍，虽然无法多吃，但作为添加仍然是非常好的选择，除了这些外，其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。