Q喝完酒可不可以吃褪黑素

男 24岁 2019-07-13

描述：

朋友睡眠一直不是很好，一直在吃褪黑素进行改善，今天跟他聚餐喝了点酒，就想问下会不会有什么不好的影响，还是说吃了也没问题的。

: 刘小璇神经内科 主任医师 北京大学第三医院三级甲等

医生回答：

喝完酒后不建议立即服用褪黑素。酒精会影响睡眠质量和生物钟的调节，而褪黑素的主要作用是帮助调节睡眠周期，促进入睡。酒精与褪黑素的结合可能会干扰其效果，并可能导致身体的生物钟更加混乱。

酒精会抑制中枢神经系统，虽然短期内可能让人感到放松，但实际上会导致睡眠结构的破坏，减少深度睡眠和快速眼动睡眠的时间。而褪黑素则是通过模拟自然的睡眠节律来帮助入睡的，若在饮酒后服用，可能会使身体的反应更加复杂，甚至引发不适。尤其是在酒精代谢未完全的情况下，服用褪黑素可能会加重身体负担，导致头晕、嗜睡等不良反应。

在考虑使用褪黑素时，最好在饮酒后等待一段时间，确保酒精已被身体代谢。个体差异也会影响褪黑素的效果，因此在使用前最好咨询医生或专业人士，确保安全和有效。保持良好的作息习惯，尽量避免在饮酒后立即服用任何助眠药物，以维护身体的健康和正常的生物节律。