Q怎么做拉伸运动才能改善肩膀肌腱炎

女 46岁 2020-05-05

描述：

我肩膀有即将于，我想了解下怎么做拉伸运动才能改善肩膀肌腱炎？

: 李世赞骨科 副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

可以通过拉伸动作来改善肩部肌腱炎，有六个动作对于缓解症状是很有帮助的。1、端肩。先将左肩向上耸，然后再将右肩，这样来回交替做二十下即可。2、爬墙。患者先正面趴在墙面上，双臂紧贴在墙上，手指带动手臂向上做爬墙的动作即可。3、划圈。手臂做划圈的动作，一两个小时做一次即可。4、梳头。5、搓背。6、做飞鸟运动。