Q怎样跑步才不伤关节

女 26岁 2019-04-17

描述：

我想减肥，跑步是最好的方式，可不正确的跑步会损伤膝盖，所以想问一下怎样跑步才不上关节？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

跑步是很好的有氧运动之一。选择正确的跑步方式才不会损伤膝盖，首先要准备好一些必要的装备，比如一双适合跑步的跑鞋，不要随便穿一双硬底的鞋子就去跑步，这样是很容易使脚受伤的。其次，跑步时轻装上阵。跑步前要有热身运动。热身运动可以舒展我们的肌肉，暖身，这样在跑步的时候，对关节的损伤也会减少。除此之外，跑步最好选择公园内，既车少，而且还可以保护我们的膝盖。正确的跑姿可以让我们跑得更远，受伤更小。跑步时候，身体挺直，保持呼吸匀称。摆臂的时候，自然地前后摆臂，肩膀要放松，同时自己掌握自己的跑步节奏，呼吸节奏，这样可以更加放松自如地跑。