Q如何跑步才不伤害膝盖

2020-09-18

描述：

如何跑步才不伤害膝盖

: 宋华骨科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

跑步不伤膝盖的方法有很多：1、比如开始跑步的时候不要过猛，一定要循序渐进，以免造成适得其反的效果。2、对跑步的姿势要了解，双臂自然摆动，利用肩部和髋部去改变跑步姿势。3、核心力量强大，可以做训练运动，控制核心爆发力量。除此之外，跑步后的放松也不能松懈，跑步时间长会导致跑步膝，所以说跑步后，要舒缓紧张的肌肉。