Q怎么样跑步最健康的

25岁 2019-03-24
描述:

我想减肥,想到了跑步,但是不正确的跑步会损伤膝盖,所以我就想请教一下怎样跑步才最健康?

A
崔晓明 骨科 主任医师 吉林市人民医院 三级甲等
医生回答:

怎样跑步才最健康,很多人都问过我这个问题。跑步作为一种锻炼方式,有很多的益处。比如:可以提高我们的心肺功能,提高肺活量,瘦身燃脂等等。1.习惯跑步的人要关注一下天气以及跑步时间。空气质量不好的时候,我们就尽量减少户外的跑步。空气质量不佳,可能会引发呼吸道感,适得其反。2.不要在刚刚吃完饭或者饿肚子的情况下跑步,加重胃部负担,严重的还有可能患胃病。3.跑步前可以喝一点水,但要适量。跑步之前最好进行热身运动,这样可以减少我们受伤的可能性,也可以起到提高我们跑步效率的作用。

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