Q怎么样跑步最健康的

女 25岁 2019-03-24

描述：

我想减肥，想到了跑步，但是不正确的跑步会损伤膝盖，所以我就想请教一下怎样跑步才最健康？

: 崔晓明骨科 主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

怎样跑步才最健康，很多人都问过我这个问题。跑步作为一种锻炼方式，有很多的益处。比如：可以提高我们的心肺功能，提高肺活量，瘦身燃脂等等。1.习惯跑步的人要关注一下天气以及跑步时间。空气质量不好的时候，我们就尽量减少户外的跑步。空气质量不佳，可能会引发呼吸道感，适得其反。2.不要在刚刚吃完饭或者饿肚子的情况下跑步，加重胃部负担，严重的还有可能患胃病。3.跑步前可以喝一点水，但要适量。跑步之前最好进行热身运动，这样可以减少我们受伤的可能性，也可以起到提高我们跑步效率的作用。