Q经常吃夜宵对肠道好吗

2024-11-20

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

经常吃夜宵对肠道健康并不利。虽然适量的夜宵可以缓解饥饿感，但频繁进食尤其是高脂肪、高糖分的食物，容易导致消化不良和肠道负担加重。

夜宵的选择和时间非常关键。晚餐与夜宵之间的时间间隔过短，可能使肠道没有足够的时间进行消化，进而影响睡眠质量。夜间进食还可能导致胃酸分泌增加，增加胃食管反流的风险。若选择富含纤维素的食物，如水果、坚果或全谷物，可能会对肠道产生一定的积极影响，但仍需注意食量和时间。尽量避免油腻、辛辣和重口味的食物，以免刺激肠道。

在享受夜宵的同时，应该关注自身的身体反应，适时调整饮食习惯。保持规律的作息和饮食时间，避免临睡前进食，有助于维护肠道健康。如果出现消化不良或其他不适症状，建议及时就医，寻求专业建议。