Q 怎么做可以减掉肚子上的肥肉

女 27岁 2019-02-23

描述：

初中时身体就一直在发胖，到这两年越发的严重了，现在都已经200斤了，特别是肚子上的肉特别多，我想问怎么做可以减掉肚子上的赘肉？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

肥胖与遗传以及个人体质，缺乏运动等都是有关系的。想要减掉肚子上的赘肉，可以进行俯卧撑，仰卧起坐等运动，还可以进行健身，游泳，骑自行车等有氧运动。要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。每天都坚持，就是可以达到减肥的效果的，饮食上要少吃油腻以及含糖量高的食物，像油炸的食品，油条，油饼等，动物脂肪，饮料，蛋糕，巧克力等就应该少吃了。饮食应清淡，每餐不要吃太多。还可以适量饮水以及保证充足睡眠，都可以有利于减肥。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。