Q怎么做可以减掉肚子上的肥肉

男 20岁 2019-06-19

描述：

初中时身体就一直在发胖，到这两年越发的严重了，现在都已经200斤了，特别是肚子上的肉特别多，我想问怎么做可以减掉肚子上的赘肉？

: 郭立芳消化内科 主任医师 河北省中医院三级甲等

医生回答：

如果肚子上的赘肉多，想要减掉赘肉的话，也不要着急，如果想要快速的减掉赘肉，可以通过手术吸脂，但是手术是有一定的风险的，有可能出现脂肪液化或者是感染的情况。建议可以每天坚持做俯卧撑或者是仰卧起坐，跳绳，跑步等运动，要点是每次坚持半小时以上，每周150分钟以上，每天都坚持，就是可以达到减肥的效果的，促进燃脂，降低血糖，血脂，减少脂肪堆积。而且注意不要经常的坐着。多站起来走动。而且饮食上应该规律，每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢