Q经期吃什么对身体有益？

女 26岁 2019-04-26

描述：

女性月经期间体质下降，身体不舒适，想吃水果调节下，请问经期可以吃什么对身体有益？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

月经期，是指生理期，就是指发育成熟的女性每个月都有一次月经，因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意。而月经期间，抵抗力下降，情绪易波动。因此在月经干净后，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、当归、红花、桃花、熟地等。月经期间不可食油腻之物，还应补充一些温补的食品，比如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。在月经期可选用温性水果如荔枝、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜等，避免吃西瓜、梨子、甜瓜等。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。如有不适，请及时到医院治疗。