Q颈椎病的正确睡姿是什么

男 31岁 2019-02-18

描述：

我是一名电脑程序员，平时的工作经常对着电脑伏案工作，不太进行锻炼，最近总是感觉肩膀特别不舒服，脖子僵硬，医生说是颈椎病，这些病人在睡眠上应该保证什么姿势？

: 齐宇外科 副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

颈椎病患者应该仰卧位睡觉，不要枕太高的枕头，平时不要长时间的低头。枕头能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉，中空高弹棉或谷物皮壳为宜。平时应该睡硬板床，仰卧位时枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。颈椎病患者同时也要多进行户外锻炼，不要长时间的保持一个姿势，不要久坐久站，可以多吃一些富含钙和维生素类的食物，也可以适当的对肩膀进行热敷，每次热敷在30分钟以上，这样可以有效的促进血液循环，减轻症状。可以做一些针对性的康复训练，或者吃一些活血化瘀的药物。