Q每天慢跑五公里一个月能瘦多少

2020-05-17

描述：

每天慢跑五公里一个月能瘦多少

: 孙伟骨科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

如果每天都能坚持慢跑5公里，一个月下来差不多能瘦到10~20斤左右。若在坚持慢跑的同时，还能够控制饮食，还会有更好的减肥效果。在每次慢跑过后，都要适当的进行腿部按摩，能够防止肌肉的形成。平时还要多吃富含膳食纤维以及维生素的食物，要保持通畅的大便，预防便秘。日常要养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，不要吃油炸、腌制等食物，还要禁止喝酒。