Q吃些什么可以增强记忆力

男 18岁 2019-04-23

描述：

在过去的一年里，总感到非常头痛。上课时，也无法集中注意力，粗心大意分散了注意力。睡眠也不好容易做梦。记忆力也下降了很多。有时都记不起刚刚发生了什么，精神也特别差，非常苦恼。吃什么可以增强记忆力？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

记忆力增强的健脑食品，如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏、胡萝卜、谷类等。牛奶还富含蛋白质、钙和大脑必需的维生素、氨基酸，牛奶中的钙最容易被吸收。当大脑过度使用或失眠时，一杯热牛奶有助于睡眠。营养学家称鸡蛋为完整的蛋白质模式。普通人每天只需一个鸡蛋就能满足他们的需求。记忆力差的人一天可以吃五六个鸡蛋，这可以有效提高记忆力。鱼也能给大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸，可以保护脑血管，促进脑细胞活动。