Q什么运动治疗便秘

男 46岁 2021-06-25

描述：

我最近总是便秘，每次排便都特别费劲，朋友说让我多去户外做运动，什么运动治疗便秘？

医生回答：

大部分的运动都可以改善便秘。

运动的时候肠道也会蠕动，所以能够加速食物的排泄，对改善便秘有一定的好处。可以去户外做一些有氧运动，比如跑步、打球、游泳等。改善便秘除了多运动以外还应该要多注意饮食，尽量地不要吃辛辣刺激的食物，不要吃不容易消化的食物，可以多吃一些粗纤维的食物，比如蔬菜水果或者是粗粮等。

建议平时养成良好的排便习惯，避免精神压力太大。