Q骨架大的人该怎么减肥

女 21岁 2019-03-19

描述：

从小骨架就大，感觉很胖，现在想减肥，每天吃的很少，还运动，但还是减不下去，想问一下骨架大的人该怎么减肥？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥饮食的七条规则：1.常规和定量膳食，任何时候都不提供额外膳食。2。早餐、午餐和晚餐应适当摄入三餐的能量分布。三。吃能量低、饱腹感强的食物。4。控制饮食总能量，平衡饮食。5。饮食应该美味无味。不要单调无味。6。减肥计划应适应他们的饮食习惯，简单易行。7。坚持是很重要的。8。加强体育锻炼，每周至少进行3-5次球类、游泳、自行车、跑步等体育活动，保证睡眠充足，戒烟戒酒，有利于减肥，同时提高身体抵抗力，保持身体健康。减肥从来不是权宜之计。即使你达到了理想的体重，你也应该坚持健康的饮食，定期测量你的体重，因为肥胖的“反弹”总是在你身边。