Q减肥期间晚上吃花生会胖吗

女 25岁 2019-03-05

描述：

我最近在减肥，饮食控制的非常严格，但我晚上嘴闲着很难受，而且晚上也特别容易饿，想吃花生充饥，晚上吃花生会胖吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晚上吃花生不会变胖，尤其是煮熟的花生，因为它的脂肪含量很少。尤其是适量食用一些熟花生，还能起到养胃的作用，还可以增加食物的消化吸收。平时，建议你在晚上少吃油腻的食物，多吃煮熟的花生。这样不仅不会发胖，还会有一定的减肥效果。晚上睡觉前注意不要吃得太多。其次花生可以增加饱腹感，并有助于减少对其他食物的需求。建议尽量不要在晚上8点以后吃东西，否则会引起发胖。此外，也可以在白天食用生花生，保证每天吃10粒左右，也会有很大益处。